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五步拉伸操 瘦腿没磋商

发布时间: 2021-01-14

3.双脚分开与肩同宽,手臂放在两侧,下蹲到膝盖成90°角,手臂伸向天花板尽力向上跳起,一共做20次。

下面5个瘦腿动作,拉伸腿部线条,腿会更迷人。

1.双脚分开与肩同宽,右腿向斜前方迈一大步,左腿交叉到到后面,同时像左后方舒展双臂,再换反方向做一次,以此为一组,共做20组。

4.趴在垫子上,双脚穿插,右腿放在左腿下面,并使劲支持左腿向上抬起90°,换成左腿再做一次,一共做20组。

2.双脚离开与肩同宽,膝盖微微曲折,每只手拿一个5磅重的哑铃,手掌面向大腿前,头跟肩、背挺直,吸气,臀部向后,身材向前倾,再缓缓回到竖立状况,一共做20次,白小姐资料

原题目:五步拉伸操 瘦腿没磋商

5.平躺在垫子上,掌心向下放,膝盖弯曲,双脚平放在垫子上,向上提起臀部,从肩膀到膝盖构成条直线,坚持25秒,共做20次。

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